yohari: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] taisha_sun at iHerb - Целительный японский киселёк
*Ссылки на товары содержат реферальный код



В воскресенье уезжаю в отпуск. Всё думала, про что бы рассказать перед долгим перерывом. И решилась таки поведать историю, какие сама обожаю читать, но в которые слабо верю ))))

Лет 5 назад у меня начались кожные проблемы. Сначала просто чесались ноги. Потом очень чесались. Потом оооооочень. На одной из них появилось пятно см. 5 в диаметре, которое зудело сильнее всего и подолгу не проходило.

Read more... )
yohari: (Default)
Originally posted by [livejournal.com profile] irka_knopkina at Как убрать диастаз прямых мышц живота
Это же упражнение прекрасно лечит опущение внутренних органов и укрепляет тазовое дно.

Полный выдох, затем сильно втянуть живот  (ребра выпячиваются, живот проваливается и вжимается в позвоночник, диафрагма поднимается), и держать его втянутым с максимальным напряжением, пару секунд. Затем плавный вдох. Повторять 50-100 раз, как минимум дважды в день.  Начать, разумеется, с меньшего количества повторов.

Постоянно следить за тем, чтобы мышцы живота находились в тонусе.

Упражнения, от которых стоит отказаться: скручивания, "велосипед", "ножницы", подъем ног из положения лежа - т.е. все, направленные как раз на увеличение "пресса".

Упражнения, которые можно выполнять, только стянув живот бандажем:
 прямая планка, отжимания, в йоге - "собака мордой вниз", "кобра".

Profile

yohari: (Default)
yohari

April 2017

S M T W T F S
      1
2345 67 8
9101112 13 1415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 23rd, 2017 11:43 pm
Powered by Dreamwidth Studios